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während ich diese Zeile schreiben, habe ich gerade einen ruhigen Moment im Büro, während um mich herum die Berlinale glitzert. Meine Nüchternheit fühlt sich gar nicht mehr neu an, ich bewerte nicht mehr jede Situation und kann mich viel entspannter durch Situationen bewegen, die ich früher mit einem Sekt begleitet habe. Ich habe es sogar schon ins Kino geschafft und IN LIEBE, EURE HILDE gesehen. Ein sehr berührender Film, den ich euch absolut ans Herz lege.
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Was mich tatsächlich überrascht, ist wie sehr sich mein Aussehen verändert hat. Wenn ich Bilder von letztem Jahr (knapp 2 Wochen nüchtern) und jetzt (etwas mehr als ein Jahr nüchtern vergleiche), sehe ich eine ziemliche Veränderung.
Im Körper passiert unglaublich viel, wenn man auf Alkohol verzichtet:
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🍋Verbesserte Leberfunktion:
Den Hauptanteil der Arbeit übernimmt beim Alkoholabbau die Leber. Regelmäßiger Alkoholkonsum kann eine Fettleber fördern, Leberschwellungen oder -entzündungen begünstigen. Klingt ekelhaft, finde ich! Das Gute ist: wenn du aufhörst zu trinken, kann dieses fantastische Organ sich wieder regenerieren.
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🍋Bessere Schlafqualität:
Alkohol bringt deinen Schlafrhythmus durcheinander. Zwar schläfst du vielleicht leichter ein, wenn du getrunken hast. Du überspringst jedoch die REM Phase und fällst sofort in Tiefschlaf. Wird der Alkohol nach und nach in deinem Körper abgebaut, wird der Tiefschlaf unterbrochen und der Schlaf nachweisbar unruhiger. Durch den Verzicht auf Alkohol werden deine Nächte also viel erholsamer.
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🍋Gewichtsverlust:
Ob ich abgenommen habe, seit ich aufgehört habe, zu trinken, kann ich nicht sagen. Ziemlich zeitgleich ist nämlich meine Waage kaputt gegangen und ich habe sie nicht durch eine neue ersetzt. Zudem habe ich zu Beginn meiner Nüchternheit all meinen Gelüsten nachgegeben. Da Alkohol sehr viel Zucker erhält, hatte ich also extreme Lust auf Süßigkeiten… Aber kommen wir zurück zu den Fakten: Reiner Alkohol enthält 7 Kalorien (kcal) pro Gramm. Zudem verringert Alkohol im Körper die Fettverbrennung. Ist der Körper mit Alkoholabbau beschäftigt, baut er weniger Körperfett ab und speichert mehr davon in den Fettzellen.
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Trotz der vielen Kalorien macht Alkohol allerdings nicht satt und die „leeren“ Kalorieren liefern deinem Körper keine Energie, Vitamine oder Spurenelemente. Du nimmst also etwas zu dir, womit dein Körper überhaupt nichts anfangen kann.
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🍋Verbesserte Hautgesundheit:
Alkohol kann entzieht dem Körper, und somit auch der Haut, Wasser und erweitert die Blutgefäße. Der Verzicht auf Alkohol kann dein Hautbild verbessern. Ich habe bei mir festgestellt, dass ich oft richtig „strahle“ und weniger rote Flecken im Gesicht habe.
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🍋Stärkeres Immunsystem:
Alkohol kann das Immunsystem schwächen und dich anfälliger für Infektionen machen. Wenn du auf Alkohol verzichtest, kann dein Immunsystem gestärkt werden, was dir dabei helfen kann, Krankheiten abzuwehren.
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🍋Bessere Stimmung und geistige Klarheit:
Alkohol trinken war für mich fast immer mit Spaß verbunden. (Bis es irgendwann nicht mehr so war, aber das ist ein anderes Thema…) Im Nachhinein frage ich mich allerdings, ob ich nicht eher Spaß mit Alkohol verbunden habe? Zeit mit Freundinnen, ein besonderes Erlebnis – alles musste mit Alkohol gefeiert werden… Tatsächlich hat Alkohol einen Einfluss auf die chemischen Vorgänge in unserem Gehirn: Alkohol erhöht die Ausschüttung der Botenstoffe Serotonin und Dopamin. Für einen kurzen Moment wirkt das stimmungserhöhend. Allerdings gewöhnen sich Hirn und Körper sehr schnell daran und „brauchen“ den Alkohol zur Herstellung dieses Gefühls… Vielleicht kennst du das Gefühl, nach einem Glas Wein scheint alles gar nicht mehr so schlimm.
Das Schöne ist: wenn du dich von Alkohol entwöhnt hast, hast du viel häufiger das Gefühl von absoluter Klarheit und guter Laune. So, wie ich letztens zu einer guten Freundin sagte: „irgendwie fühlt sich alles wie Trampolinspringen an. Man braucht zwar gelegentlich ein bisschen Kraft, aber dann ist sie auch wieder da, die Leichtigkeit.“
Nüchternheit wird nicht all deine Probleme beseitigen, vieles braucht (innere) Arbeit. Aber du unterstützt dich sehr, wenn du nicht mehr von außen auf die chemischen Prozesse deines Körpers einwirkst.“
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Die Auswirkungen des Alkoholverzichts können von Person zu Person unterschiedlich sein. Einige Leute können schneller positive Veränderungen bemerken als andere. Meine Veränderung habe ich vor allem mental gespürt, ich freue mich sehr, dass es sich nun auch nach außen zeigt.
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Im Januar hatten wir unseren 2. SoberCircle Buchclub. Auch mit etwas größerer Gruppe haben wir eine sehr achtsame Atmosphäre geschaffen, in der wir uns sehr angeregt ausgetauscht haben. Ein großes Dank gilt der wundervollen Stefanie, mit der ich den SoberCircle Buchclub organisiere. Stefanie gibt uns in ihrer Buchhandlung ein Zuhause und moderiert mit Herz und Kopf unsere bunte Runde.
Möchtest du auch dabei sein? Aktuell lesen wir König Alkohol
und am 21. April treffen wir uns um 11 Uhr, um das Buch zu diskutieren.
Anmelden kannst du dich per mail an: kim@lemonclub.me .
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Habt ihr in den letzten Tagen bewusst hingehört? Die Vögel zwitschern schon wieder richtig laut und kündigen den Frühling an. Ich habe meinen Flug nun auch endlich gebucht und freue mich sehr auf unser Sober Retreat in Portugal. Gemeinsam mit Titalayo habe ich ein tolles „alles kann, nichts muss“ Programm zusammengestellt. Ich biete tägliche Yoga- und Meditationseinheiten an, wir wandern zum Wasserfall um dort zu picknicken und zu schwimmen, Zusatzangebote wie Standup-Paddeling oder Massagen können deinen Tag noch aktiver oder ganz entspannt komplettieren. Oder du sitzt einfach nur mit einem Buch in der Sonne oder am Pool. Eine Woche lang ganz so, wie du sie gestalten möchtest.
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Das Hamburger Magazin Ohhhmmm hat uns zu einem der besten Retreats 2024 gekührt. Wir könnten stolzer nicht sein und freuen uns natürlich sehr über die Aufmerksamkeit, die wir dadurch bekommen haben. Und diese Freude teile ich gerne mit euch! Mit dem Code „Lemonletter“ bekommst du bei Buchung bis 10. März 2024 100 Euro Rabatt auf deine Buchung!
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Brauchst du Hilfe bei der Flugbuchung? Schreib mir! In der Zeit vom 26.02. bis 01.03. unterstütze ich dich gerne bei der Suche nach passenden und günstigen Flügen.
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- Meine liebsten Journalingfragen, um immer mal wieder bei mir einzuchecken
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- Buchrezension: 22 Bahnen (begleitet mich gerade als Hörbuch auf meinen Bahnfahrten)
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